Integrační neurojóga - jóga pro nervy

spojení jemné trauma informed jogy, mindfullness, somatické body terapie s dechovými technikami pro uvolnění emocí, napětí nervového systému a zvládání emočních bloků

Cítíte, že život je někdy moc či málo? Jste až příliš často “v hlavě”? Setkáváte se se smutkem, napětím či úzkostí? Možná se ztrátou chuti do života? Mohou za tím být nezhojená emoční zranění z vaší minulosti či současná obtížná situace. Integrační jóga vám umožní se se svými pocity setkat v bezpečném prostředí, načerpat sílu a uvolnit napětí - obnovením spojení těla, mysli a pocitů. Seznámíte se také s praktickými postupy regulace emocí a napětí.

Život je jako cesta po krajině. Jednou vyhlížíme z vrcholku do krajiny a kocháme se, za chvíli již můžeme jít temným údolím, které jakoby nemělo konce. Naše tělo si pamatuje všechny naše kroky, pocity i myšlenky. Nese je sebou jako oddělené části nás samotných, které se pocity hlásí o naši pozornost. Úzkost, nejistota, napětí či smutek jsou voláním těla po naší pozornosti. Jsou to vzpomínky na kdysi prožívané situace či právě probíhající dilemata v našem životě.

Změřujeme se na praxi a na zážitek

  • Integrační jóga je tzv. trauma informed yoga, orientovaná na zpracování obtížných emocí a rozporů v našem životě. Přináší úlevu, posiluje naši sebedůvěru a zejména nám umožňuje prožívat život v celé jeho plnosti.
  • V každé lekci se dozvíte techniky na uvolěnní napětí nervové soustavy, mindfullness techniky a postup regulace emocí, zároveň projdete zážitkem jemné jóga orientované na emoce a somatickou meditací.
  • Integrační jóga vychází z poznatků somatické body terapie, terapeutického přístupu pracujícího s emocemi skrze tělo k řešení našich emočních zranění či bloků, které nás v životě brzdí. Spojuje klasickou východní tradici jemné jógy a mindfulness s dechovými technikami k redukci napětí naší nervové soustavy.
  • Z každé lekce si odnesete několik jednoduchých technik pro každý den a regulaci napětí a emocí ve svém životě.

Integrační jóga je určena všem, kdo cítí napětí, prožívají náročné období či se opakovaně v životě setkávají s úzkostí, nejistotou, smutkem, zahlceností, přílišným pobýváním v myšlenkách a jinými překážkami ke svobodnému bytí. Přináší také nové možnosti všem těm, kdo chtějí žít v harmonii se svým cítěním a tělem a pečovat o spojení všech svých částí do celku lidské bytosti.

Program lekce

  1. Techniky regulace emocí, napětí nervové soustavy a mindfullness - naučte se techniky pro každodenní život na zvládání a regulaci emocí ze somatické praxe
  2. Jemná trauma informed joga soustředěná na práci s emocemi. Nejedná se o pohybovou jogu, soustředíme se na působení jednoltivých jemných pozic na naši nervovou soustavu a uvolnění emocí. 
  3. Somatická meditace a praxe dechových cvičení
  4. Společná integrace 

Upozornění - Integrační neuro jóga NENÍ náhradou odborné psychologické či lékařské péče, může ale být jejím kvalitním doplňkem při regulaci emočních stavů a napětí. Návštěvu workshopu je v případě aktuální péče vhodné konzultovat se svým lékařem. O případných zdravotních komplikacích prosím informujte lektory.

 

Dvě nejdůležitější věty v terapii, stejně jako v józe, jsou: "Všimejte si" a "Co se děje teď?"

Jakmile začnete ke svému tělu přistupovat spíše se zvědavostí než se strachem, vše se náhle změní.

Bessel A. van der Kolk, autor knihy Tělo sčítá rány

Kde

Studio Yogarden 1. patro,  Letenské nám. 1, 170 00 Praha 7-Holešovice

TERMÍN A DÉLKA

setkáváme se vždy v neděli od 18.00 do 20.30 hod., délka workshopu je 2,5 hodiny (ale uteče to jako voda).

KAPACITA A VYBAVENÍ

Sebou není třeba nic kromě volného oblečení.

POZOR! Omezená kapacita! Maximální kapacita 20 lidí

CENA

Cena 550 Kč za workshop jednorázově

Předprodej do 31. 3. 450 Kč na dubnové termíny.

Jak si koupit vstupenku?

Vyberte si do košíku termíny a uhraďte pohodlně kartou. Vstupenku lze koupit pouze do vyprodání kapacity.

Jak uplatnit kód?

V košíku stiskněte pole "uplatnit slevový kód" a vepište jej tam či vkopírujte. Konkrétní návod s obrázky naleznete zde .

 

Lektoři

Setkání vedou dva lektoři specializovaní na jemnou jógu, pohybovou terapii, somatickou body terapii a práci s nervovou soustavou.

Veronika Krejčová - verchiyoga.cz, zkušená lektorka jemné jógy, taneční lektorka, poradkyně změny životního stylu

Adam Digrín - na-nervy.cz - lektor, systemický kouč, body terapeut zaměřený na somatické techniky práce s emocemi,  pohybový lektor